Der Verlust
Etwas oder jemand ist nicht mehr da
Ein Mensch, eine Beziehung, die Gesundheit, ein Stück Zukunft, das du dir ausgemalt hattest. Der Schmerz kommt in Wellen und braucht seinen Platz, bevor irgendetwas weitergeht.
Beratung in Krisen & Umbrüchen · vor Ort in Pfunds & online
Der Boden, auf dem du standst, ist plötzlich weg.
Eine Trennung, ein Verlust, eine Diagnose, ein Umbruch, den du dir nicht ausgesucht hast. Von einem Tag auf den anderen ist nichts mehr selbstverständlich, und niemand hat dich darauf vorbereitet. Du musst da nicht allein durch. Hier ist ein Mensch, der mit dir sortiert und den Raum hält, bis es wieder Halt gibt.
Kostenloses Erstgespräch · 20 MinutenWenn alles auf einmal kippt.
Eine Krise fühlt sich selten geordnet an. Meistens ist es ein Durcheinander aus vielem gleichzeitig.
Der Umbruch
Ein neues Kapitel, das du dir nicht ausgesucht hast
Trennung, Jobverlust, Umzug, eine Diagnose, der Auszug der Kinder. Auch Veränderungen, die von außen richtig aussehen, können den Boden unter dir wegziehen.
Die Angst
Der Kopf malt sich das Schlimmste aus
Nachts drehen sich die Gedanken, tagsüber liegt eine Enge auf der Brust. Die Zukunft wirkt wie eine Wand, hinter der du nichts mehr erkennen kannst.
Die Lähmung
Weitermachen wie bisher geht nicht mehr
Du funktionierst nach außen, aber innen ist alles wie eingefroren. Entscheidungen, die früher leicht waren, fühlen sich jetzt unmöglich an. Du weißt, dass etwas passieren müsste, und kommst trotzdem nicht von der Stelle.
Warum du dich gerade nicht zusammenreißen musst.
In einer Krise arbeitet dein System auf Hochtouren, um dich zu schützen. Das kostet Kraft. Und es ist kein Zeichen von Schwäche.
Dein Nervensystem
Ausnahmezustand ist eine normale Reaktion
Dass du nicht klar denken kannst, dass du zwischen Erstarren und Überdrehen schwankst, ist keine Fehlfunktion. Es ist dein System im Ausnahmezustand. Der erste Schritt ist nicht, dich zusammenzureißen, sondern wieder ein Stück Sicherheit zu spüren, von der aus alles andere möglich wird. Dein Körper darf erst zur Ruhe kommen, bevor dein Kopf wieder klare Gedanken fassen kann.
Annehmen zuerst
Erst halten, was ist, dann weitergehen
Der wichtigste Schritt ist, die Situation erst einmal anzunehmen, so schwer sie ist. Nicht schönreden, nicht verdrängen. Aus diesem ehrlichen Boden heraus findest du wieder Handlungsfähigkeit. Nicht die perfekte Lösung, sondern den nächsten kleinen Schritt, der wirklich deiner ist.
Wie wir hier anfangen.
Kein Ratschlag zu früh, kein Drängen. Zuerst nur ein Mensch, der neben dir sitzt und es mit dir aushält.
Erst halten, dann gehen
Wenn dir gerade der Boden fehlt, brauchst du keine To-do-Liste. Du brauchst zuerst einen sicheren Ort, an dem alles da sein darf. Die Wut, die Angst, die Tränen, auch die Sätze, die du sonst niemandem sagst. Ich halte diesen Raum für dich, ohne zu bewerten.
Solche Momente kenne ich aus vielen Begleitungen. Ich weiß, dass es zuerst nicht ums Lösen geht, sondern ums Aushalten, und dass sich das Schwere nicht wegdenken lässt. Aber niemand muss da allein hindurch.
Wenn du wieder etwas festeren Boden spürst, sortieren wir gemeinsam. Was ist jetzt dran, was darf warten, was liegt gar nicht in deiner Hand. Vieles wird leichter, sobald das große Durcheinander in einzelne, überschaubare Schritte zerfällt.
Du musst nicht wissen, wohin der Weg führt. Wir gehen ihn Stück für Stück, in deinem Tempo. Alles, was du dafür brauchst, trägst du schon in dir. Manchmal braucht es nur jemanden, der es mit dir wiederfindet.
Du entscheidest dabei jederzeit, wie viel Nähe und wie viel Tempo dir guttun. Nichts muss schnell gehen, nichts muss sofort einen Sinn ergeben. Es reicht, wenn wir gemeinsam den nächsten kleinen Schritt finden. Der übernächste kommt dann von allein.
Wie dich Beratung hier trägt.
Ich nehme dir die Krise nicht ab. Aber du gehst nicht mehr allein durch sie hindurch.
Ankommen und durchatmen
Zuerst schaffen wir einen sicheren Raum, in dem alles da sein darf, was da ist. Kein Bewerten, kein Ratschlag zu früh. Nur zuhören und den Boden bereiten. Manchmal ist das Wichtigste, dass du das Schwere zum ersten Mal laut aussprechen darfst, bei jemandem, der es aushält.
Das Chaos sortieren
Wir bringen Ordnung in das, was gerade alles auf einmal ist. Was gehört wohin, was ist jetzt dran, was darf warten. Vieles wird leichter, sobald es einen Namen hat. Aus einem riesigen, erdrückenden Berg werden einzelne Schritte, die du wieder gehen kannst.
Wieder Halt finden
Schritt für Schritt entdeckst du, welche Ressourcen du trägst und welcher Weg vor dir sich stimmig anfühlt. In deinem Tempo, so lange es braucht. Du merkst, dass du mehr aushältst, als du dachtest, und dass nach dem Umbruch wieder etwas Neues wachsen darf.
Was Schritt für Schritt zurückkommt.
Ich mache das Schwere nicht ungeschehen. Aber du gehst nicht mehr allein hindurch, und langsam findet sich wieder Halt.
Halt
Wieder Boden unter den Füßen
Das Gefühl, nicht mehr im freien Fall zu sein. Du spürst wieder, was dich trägt, und dass du auch schwere Zeiten überstehen kannst.
Klarheit
Ein nächster Schritt, der deiner ist
Aus dem Durcheinander schält sich heraus, was jetzt dran ist. Nicht die perfekte Entscheidung, sondern der nächste Schritt, der sich für dich stimmig anfühlt.
Zuversicht
Wieder nach vorn schauen
Die Zukunft ist nicht mehr nur eine Wand. Du beginnst, wieder ein Stück Vertrauen zu fassen, in dich und in das, was noch kommen darf.
Zum Weiterlesen und Weitergehen.
Ratgeber
Umbrüche und Veränderungen begleiten
Was in einem Übergang in dir passiert und wie du Schritt für Schritt wieder Halt findest.
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Das Gedankenkarussell stoppen
Wenn die Angst nachts aufdreht: wie du wieder Abstand zu deinen Gedanken bekommst.
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Jemand an deiner Seite
In der Einzelberatung nehmen wir uns Zeit für das, was dich gerade trägt und was dich belastet. In deinem Tempo.
Zur EinzelberatungWas du dich vielleicht fragst.
Bin ich mit einer Krise bei dir richtig oder brauche ich Therapie?
Wenn du eine schwere Zeit durchlebst und einen Menschen an deiner Seite brauchst, der zuhört und mit dir sortiert, bist du bei mir richtig. Ich begleite dich, ich behandle keine Erkrankung. Steckt hinter der Krise etwas, das ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe braucht, sage ich das offen und helfe dir, den richtigen Weg zu finden.
Muss ich schon wissen, was ich will?
Nein. In einer Krise ist genau das oft weg, die Klarheit, was jetzt richtig ist. Du darfst mit dem ganzen Durcheinander kommen. Wir sortieren gemeinsam, in deinem Tempo, bis sich zeigt, welcher nächste Schritt sich für dich stimmig anfühlt.
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
So bald es geht. Schreib mir kurz, wie es dir geht, und wir finden zeitnah einen Termin, bei mir vor Ort in Pfunds oder online per Video. In einer akuten Notlage sind die Notrufnummern auf dieser Seite Tag und Nacht für dich da.
Was kostet die Beratung?
Eine Einheit von 60 Minuten kostet 90 €, ob bei mir vor Ort in Pfunds oder online. Das Erstgespräch von 20 Minuten ist kostenlos und unverbindlich, damit du in Ruhe spüren kannst, ob es passt. Feste, transparente Preise, ohne versteckte Kosten.
Lass uns kennenlernen.
20 Minuten, kostenlos, unverbindlich. Du erzählst, was dich gerade beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob es passt. Mehr muss es am Anfang nicht sein.
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